wszystko o diecie

[...] uwalniane jednostki atp, gdzie tam łapanie wody, gdzie tam lepsza regenracja - absolutnie nic nie da ! co prawda najlepiej działa własnie dla osób które zaczynaja i wtedy wszystko leci z maksa, ale nic nie da ! wszystkie badania kłamia ! :D Tak czytam i czytam te forum i przyznam Ci racje. Takie brednie tu się opowiada, że nie wiadomo czy się [...]

Nikt nic nie napisze, bo nic o Tobie nie wiadomo. Opisz dokładnie wszystko na swój temat, wyliczenia kcal, składników odżywczych. Skąd w ogóle takie ilości np białka w diecie?

[...] pisac ze bedzie cykl to bedzie dieta. Diete trzeba miec ciagle i uczyc sie ja dopracowac a nie jesc.g.o.w.no a pozniej sie sztywno tzymac przez 2 miechy...chociaz i w to watpie bo nie nauczysz sie byc na diecie z dnia na dzien. Chyba ze masz kase na wszystko i nie musisz pracowac to moze dasz rade. Choc watpie w to zebys byl az tak nadziany.

[...] zbilansować sb tej diety, żeby te mikroskładniki się zgadzały? widziałem np jak pomagali sb ludzie białkiem. Właśnie cały pic polega na tym ,że ja dopiero zaczynam przygodę z IF i dietami, mam już wszystko obliczone, ale gdy korzystam z kalkulatora kalorii na potreningu.pl to nie zawsze mi się te makra zgadzają i nie wiem jeszcze co upchnąć :)

Tak jak elite+prop.ale wszystko w optymalnych dawkach do masy i treningu poza tym pamietaj o oslonkach odblokowaniu i oczywiscie diecie ale dokladniej to niech znawcy sie wypowiedza.

[...] (worek, piłka, skakanka, brzuszki, przysiady) ale za to przez kilka godzin, dzień w dzień, powtarzane są te same ruchy, ciągle ta sama technika uderzeń, te same ruchy - wszystko to jak najbardziej angażuje mięśnie. Robiąc coś takiego przez kilkanaście lat, do tego odżywiając się konkretnie, do tego posiadając genetykę masz receptę na to by [...]

Dł€go b y piac daj więcej o swoim treningu, diecie, celach itd., Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Myśle że wymieniłeś wszystko co może być przydatne;) Glutamina i ogólnie amionokwasy rozgałęzione (BCAA)wspomoże wytrzymałość i dostarczą materiałów do budowania białek, L-karnityna na redukcje. Wydaje mi się że nie trzeba robić przerw w przypadku glukozaminy i chondroityny. Warto dbac o stawy;). Myśle że możesz jeść dalej białko bo przy redukcji [...]

Wszystko ok. TYlko: zmień sposób odżywiania ogólnie mniej kalorii. Zero fastfoodów, chipsów, cukierków itp. Dużo wody, do tego dużo biegaj, poczytaj o HIIT. Powinno zacząć lecieć. Dobrze byłoby pobiegać z rana na czczo. Brzuch ćwicz zawsze na końcu treningu. Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-04-30 21:29:21

to dobrze :) wszystko gra a co myslicie o mojej myśli na ta diete? wczesniej jechałem na diecie BTW 2,3/1/~5 i codziennie chodziłem z brzuchem jakbym w ciąży był :D ;/ dlatego teraz przechodze na BTW 2,3/1,8/4 utrzymujac ta sama ilosc kalorii na nawet troche wiecej, takim sposobem bede mniej łapał fatu na brzuchu?

robisz wszystko źle. zaczynająć od Twojego wieku poprzez treningi 2 razy dziennie że o odżywkach nie wspomne i słabo trzymanej diecie. Co do gainera znajduja sie tam śladowe ilości i nie należy sie nimi przejmować. zapraszam do działu odżywianie a szczególnie trening dla poczatkujących pzdr

[...] ekmorfikach czy cos takiego .... ale ja nie chce byc 19 letnia chodzaca szafa !!! ja chce tylko przytyc troche ... a na regularne diety nie mam co liczyc ... przy diecie bezglutenowej ciezko dobierac do siebie elegancko produkty by wszystko mialo wartosc ....:( wiec jedzac normalnie i dodatkowo branie odzywki nic nie da ? kompletnie nic ? ... ;/

[...] nie mam pojęcia Wyrób sobie technikę, pochodź na siłownie z 3 miesiące stosując dietę i zobacz jak idzie, albo zrób temat w dziale z odżywkami. Tam na pewno ktoś coś doradzi. Gainery / Białka to raczej jeśli miałbyś problem z jakimiś składnikami w diecie, także wszystko zacznij od diety. Zmieniony przez - -Ortho w dniu 2009-10-29 17:05:51

tzn. na diecie redukcyjnej wszystko jedno czy zjem 3 czy 5 posiłków byle by suma kcl była taka sama ? ps. mówimy oczywiście o zdrowych posiłkach

[...] artykulow zaczerpnietych z sfd , oczywiscie jesli autorzy wyraza zgode co do RPT to bardzo sobie chwale, uwazam ze to najmocniejszy punkt gazety, naprawde ladna relacja, wszystko przemyslane, estetycznie rozpisane (choc w wydaniu pazdziernikowym wdarl sie błąd -"uginanie przedramion na przemian ze sztangą łamaną w wąskim chwycie na [...]

Dzięki za kalkulator. Przydał się i wyszło ok 3650kcal. Doczytałem troszkę postów o ilości białka w diecie i dietka jest już gotowa i zbilansowana: BIAŁKO: 205,5g 22,9% TŁUSZCZE: 88,87g 22,3% WW:488,75g 55,1% Myślę, że podział procentowy w porządku. Jakby coś z tymi procentami było niewporządku to jeszcze niech ktoś napiszę ;) Wszystko [...]

[...] w diecie? najpierw zajmij się mniej więcej ustaleniem jedzenia w ciągu dnia żeby kalorie się zgadzały, nie musi być nie wiadomo jak rygorystyczna miska... ciężko to wszystko upchać, tym bardziej w ciepłe dni, warto się wyposażyć w jakąś odżywkę białkową/gainer bo masz od razu szereg opcji jeśli chodzi o posiłki, możesz zrobić jakieś [...]

1. Dieta to nie znaczy, że wszystko inne. Zwiększ liczbę posiłków do 5-6, pilnuj odpowiedniej ilości białka i tłuszczów, unikaj słodyczy, fast foodów i innej niezdrowej żywności, obowiązkowo do każdego posiłku porcja warzyw lub soku warzywnego i masz dietę. Prosta, ale jest już dieta, bo wiesz co i ile mniej więcek jesz. 2. np. Olimp Vitamin [...]

Czesc postaram napisac to wszystko jak najdokladniej Metanabol byl pierwszym cyklem jak juz wczesniej pisalem, 100 tabletek standardowa rozpiska. deca durabolin 2ml raz na tydzien 8 ampulek pierwszy zastrzyk 1ml jak i rowniez 1 zakonczylem cykl. Oczywiscie szereg suplementow gainery, pilem rowniez carbo. Dieta 1posilek- 3 kanapki z twarogiem i [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); BRAK 2) wiek 18 3) waga/wzrost | 184 4) staż treningowy | 3+ 5) cel cyklu | rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy | wszystko. 7) stosowane wcześniej spalacze | dyma burn xtreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni | cm3 białka bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny | dzisiaj mija 7 [...]